Zacznij działać, kiedy tylko pojawią się pierwsze symptomy przeziębienia i grypy, a z pewnością szybko wrócisz do pełni sił i unikniesz leżenia w łóżku przez dwa tygodnie i konieczności zażywania silnych leków na receptę. Pomogą Ci w tym sprawdzone domowe sposoby walki z infekcjami, na które jesteśmy szczególnie narażeni w okresie jesienno- zimowym.
Nie złapiesz grypy, jeśli Twój system odpornościowy będzie silny, a Ty będziesz wypoczęta i w pełni sił. Większości z nas domowe sposoby na przeziębienie i grypę kojarzą się z syropem z cebuli i herbatą z imbiru z miodem. Choć są to bardzo dobre metody wspomagania odporności, to warto również stosować kilka prostych codziennych nawyków, dzięki którym unikniemy choroby, a jeśli już zachorowaliśmy, to zdecydowanie szybciej wrócimy do zdrowia.
Szybciej wyleczysz przeziębienie i grypę, stosując kilka prostych zasad:
- Odpoczywaj. Kiedy czujesz się słaba, rozbita i masz pierwsze objawy przeziębienia takie jak ból głowy, czy katar, pozwól sobie na więcej odpoczynku. Zwolnij nieco tempo i odpuść sobie zostawanie w pracy po godzinach, wyczerpujący trening na siłowni, czy gruntowne sprzątanie mieszkania. To wszystko może poczekać. Po powrocie z pracy połóż się pod ciepłym kocem, wypij herbatę rumiankową z miodem i cytryną, relaksuj się i po prostu odpocznij. Świetnym pomysłem jest też ciepła kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych lub soli morskiej i wcześniejsze położenie się spać. Rano z pewnością poczujesz się o wiele lepiej.
- Dużo pij. Odpowiednie nawodnienie organizmu, to sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego. Gdy czujesz, że bierze Cię przeziębienie lub grypa, rezygnuj z picia słodzonych napojów gazowanych, kawy i mocnej herbaty. Sięgnij po ciepłą wodę z cytryną i miodem, herbatkę imbirową, malinową, z lipy, szałwii lub rumianku. Świetne są również bogate w witaminy i minerały świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe. Sprawdzą się zwłaszcza te cytrusowe oraz z dodatkiem bogatej w witaminę C papryki lub pomidorów.
- Nawilżaj powietrze w mieszkaniu. Suche powietrze to wróg podrażnionej śluzówki nosa i gardła. Niestety w okresie zimowym, suche powietrze w mieszkaniach to częsty problem. Jest to spowodowane działaniem kaloryferów lub klimatyzacji. Pomocny okaże się nawilżacz i oczyszczacz powietrza. Takie urządzenie to, co prawda, koszt od kilkuset złotych, ale jest wręcz niezastąpione. Nie tylko pomoże przy przeziębieniu i grypie, ale również jest nieodzowne w walce z alergią- zarówno tą całoroczną, jak i sezonową, ponieważ nie tylko zapewnia optymalną wilgotność powietrza, ale również skutecznie oczyszcza je pyłów, zarodników pleśni, bakterii i wirusów. Zdecydowanie warto zainwestować w taki sprzęt. Jeśli jesteś przeziębiona, masz zatkany nos i zatoki, dodaj do wody w nawilżaczu kilka kropli naturalnych leczniczych olejków eterycznych na przykład z drzewka herbacianego, eukaliptusowy, sosnowy, czy cytrynowy, a szybko poczujesz ulgę i będziesz mogła znowu swobodnie oddychać.
- Płucz nos i gardło wodą z solą. Ta stara, stosowana jeszcze przez nasze babcie i prababcie metoda, została trochę zapomniana, a szkoda, ponieważ jest niezwykle skuteczna. W przypadku lekkiego bólu gardła oraz kataru świetnie sprawdzi się płukanie fizjologicznym roztworem wody z solą. Aby go przygotować, wystarczy do litra ciepłej wody, dodać łyżeczkę od herbaty zwykłej soli kuchennej i dobrze wymieszać. Taką wodą z solą płucz gardło i nos trzy razy dziennie. Bardzo szybko poczujesz ulgę. Wodę wlejesz do nosa, lekko pochylając głowę bokiem nad umywalkę i wlewając nieco roztworu soli fizjologicznej po kolei najpierw do jednego, później do drugiego nozdrza. Nie jest to nieprzyjemne, a zabieg jest bezpieczny. Po przepłukaniu porządnie wydmuchaj nos.
- Jedz owoce i warzywa. Świeże jarzyny i owoce to najlepsze źródło witamin i minerałów, których Twój organizm tak bardzo potrzebuje, kiedy zaczyna łapać Cię grypa. Jeśli nie masz apetytu, co często się zdarza, przy przeziębieniu, to sięgnij po soki warzywne i owocowe. Unikaj jak ognia cukru, alkoholu, palenia papierosów i dań typu Fast food. Wszystko to bardzo osłabia nasz układ odpornościowy. Badania pokazują, że zaledwie jedna łyżeczka cukru upośledza działanie układu immunologicznego aż na 5 godzin. Dlatego, przy pierwszych objawach infekcji nigdy nie pocieszaj się słodyczami.
Jeśli zaczniesz działać od razu, gdy tylko poczujesz, że coś Cię bierze, to masz ogromną szansę na uniknięcie rozwinięcia się pełnoobjawowej choroby. Pamiętaj, że nic nie zastąpi odpowiedniej ilości snu, zdrowego odżywiania się i aktywności fizycznej. To czynniki, które mają ogromny wpływ na odporność naszego organizmu.
Badania naukowe dowodzą, że nie bez znaczenia jest też nasze usposobienie. Osoby pesymistycznie nastawione do życia mają słabszy układ odpornościowy i są bardziej narażone na infekcje wirusowe i bakteryjne oraz przewlekłe stany zapalne. Uśmiechaj się więc jak najczęściej, zadbaj o odpoczynek po pracy i zbilansowaną dietę, a będziesz cieszyć się zdrowiem o każdej porze roku.
